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活動現(xiàn)場

岳塘融媒5月14日訊（通訊員：杜小麗）中考在即，近日，岳塘區(qū)民政局聯(lián)合湘潭市家庭教育與婚姻咨詢協(xié)會在湘鋼一中教育集團十二中校區(qū)開展中考備考心理減壓團輔活動。通過沉浸式心理疏導與科學備考指導，50名學子在專業(yè)團輔老師馮龍吉的帶領下，開啟了一場“壓力轉(zhuǎn)化”的心靈探索之旅。

活動當天，馮龍吉老師以《科學備考與情緒管理》專題課程拉開序幕。馮龍吉老師借助心理學模型，生動解析中考壓力的來源：“焦慮并非敵人，而是身體為應對挑戰(zhàn)激活的能量信號?！蓖ㄟ^神經(jīng)科學動畫演示，學生們直觀看到壓力情境下大腦杏仁核與前額葉皮層的互動機制，理解了“適度壓力激發(fā)潛能”的深層邏輯。通過專業(yè)破題，讓學生從認知壓力到科學應對。

現(xiàn)場互動環(huán)節(jié)，馮老師帶領學生體驗“4-7-8呼吸法”和正念冥想技巧。隨著舒緩的音樂和香薰擴散，50名學生同步進行呼吸訓練，“原來深呼吸真的能像開關(guān)一樣調(diào)節(jié)情緒！”張同學在分享時感慨道。馮龍吉提出的“考試成功三大法寶”成為活動核心亮點。她以建筑比喻備考：“實力是地基，技巧是腳手架，而心態(tài)則是抗住風雨的鋼架結(jié)構(gòu)?！蓖ㄟ^案例分析，學生們領悟到錯題標記法的本質(zhì)是“精準打擊知識盲區(qū)”，而番茄鐘復習法則能通過“25分鐘專注+5分鐘冥想”的節(jié)奏提升效率。

在“壓力轉(zhuǎn)化工作坊”中，學生們將寫滿焦慮的紙條投入“情緒轉(zhuǎn)化箱”，并換取寫有積極暗示的備考錦囊?！鞍选液ε驴荚摇瘬Q成‘我有能力應對挑戰(zhàn)’?！瘪T老師強調(diào)語言對潛意識的塑造作用，“積極心理暗示是喚醒潛力的密鑰”?；顒游猜暎T龍吉總結(jié)：“中考是人生的一次‘壓力測試’，而你們已掌握了‘化壓力為階梯’的密碼。”這場心理賦能行動，不僅為學子們疏解了焦慮，更種下了終身受益的情緒管理智慧。

岳塘區(qū)民政局相關(guān)負責人表示，本次活動是家社校協(xié)同推進青少年心理健康服務的創(chuàng)新實踐，后續(xù)將安排心理團輔老師推廣“考前心理支持包”，包含冥想音頻、壓力自評工具及24小時心理咨詢熱線，為學生及家長構(gòu)建長效支持網(wǎng)絡。

作者：杜小麗

責編：于楊

來源：岳塘新聞網(wǎng)

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